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© Regula Diener 2011 und
Aqua-Fit Eine Lektion dauert eine Stunde. Der Inhalt umfasst allgemeine und aufs Laufen ausgerichtete Gymnastikübungen sowie Laufeinheiten, welche auf die Ausdauerfähigkeit ausgelegt sind. Technische Übungen unterstützen den komplexen Bewegungsablauf der Bewegung „Laufen“. Die gesundheitsorientierte Gestaltung des Programms nimmt Rücksicht auf die individuelle  Zusammensetzung der betreffenden Gruppe, entspricht den Grundsätzen der Rückenschule Basel und unterscheidet sich in der möglichst spielerischen Aufgabenstellung von einem leistungsorientierten Training. Der bewusste „Verzicht auf Musik“ ermöglicht es, das Training einerseits seiner eigenen Körperform, welche im Wasser einen entscheidenden Einfluss auf die Wasserverdrängung ausübt, sowie auf seinen persönlichen Rhythmus und seine momentane Tagesform anzupassen. Modeströmungen in der Fitnessbranche werden von der Leiterin überprüft und kritisch beleuchtet. Was ins schon komplexe Konzept der Bewegungspädagogik passt, wird übernommen. Das Training eignet sich hervorragend, um mit unterschiedlichen Voraussetzungen (Alter, Trainingszustand, Körperform) in einer Gruppe zusammen trainieren zu können. Trainingseffekt und Freude haben nebeneinander Platz. Das sportliche Ziel ist die Förderung und Erhaltung von den Konditionsfaktoren: Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Ausdauerfähigkeit des Herzkreislaufes und anstelle der sonst üblichen Schnelligkeit steht die für den Alltag wichtige Reaktionsfähigkeit. Ein grosser Vorteil gegenüber dem Laufen findet sich in der Beanspruchung von Rumpf und Armen, welche so das Laufen zu einer ganzheitlichen Sportart werden lassen. Nebst dem sportlichen Ziel stehen alle Vorteile eines jeden Wassertrainings wie Entspannung, Entlastung von Gefässen, Herz und Bewegungsapparat. Der grössere Wasserdruck als beim Schwimmen in horizontaler Wasserlage ermöglicht ein sehr wirksames Widerstandstraining, das zur Abwechslung mit Zusatzgeräten erfolgen kann. Die rückengerechte aufrechte Körperhaltung ist Voraussetzung für das Training und wird durch die speziell dafür geschaffenen Auftriebshilfen, welche Bestandteil des Angebots sind, gewährleistet. Um das oben Beschriebene zu erfassen, führt kein Weg an der Praxis vorbei. Besuchen Sie eine Probelektion nach Absprache mit der Kursleitung.
diener Telefon: 061 921 08 46 E-Mail: aquaregula@bluewin.ch regi Aquafit